Gaya hidup sehat ialah semua Upaya penerapan kebiasaan baik untuk menciptakan hidup yang sehat serta menghindarkan kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan. Tanpa perubahan perilaku dan mental, pemeliharaan kesehatan tak akan berhasil. Akhir-akhir ini, semakin banyak kasus penyakit akibat gaya hidup tak sehat.
Faktor-faktor yang Berpengaruh Terdahap Gaya Hidup Sehat
Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi gaya hidup yang sehat.
- Udara Bersih
Pertama, udara bersih termasuk unsur hidup sehat. Ventilasi rumah dan kantor yang cukup akan menjamin darah kita terus mendistribusikan oksigen yang cukup pada tiap jaringan tubuh. Salah satu cara melancarkan aliran oksigen dalam tubuh adalah dengan menghirup udara di pagi hari.
- Sinar Matahari
Selain itu, Cahaya matahari juga memberikan banyak manfaat. Dengan berjemur di bawah sinar matahari tiap pagi selama 15-30 menit, Anda akan mendapatkan asupan vitamin D. Cahaya matahari juga dapat membunuh bakteri dan membantu seseorang beradaptasi dengan suasana malam, atau menghadapi depresi.
- Istirahat
Agar hidup sehat, kita harus mendedikasikan waktu untuk istirahat. Istirahat sendiri dapat menghilangkan ketegangan dan penat setelah bekerja. Jika tak punya waktu cukup untuk istirahat, seseorang dapat mengalami gugup bicara, mudah tersinggung, dan bahkan depresi.
- Gerak Badan
Tak harus olahraga, badan yang aktif bergerak sudah termasuk gaya hidup sehat. Selain menormalkan tekanan darah, gerak badan juga menjaga suhu tubuh dan memberi energi, serta membuat segar badan segar bugar.
- Air
Selanjutnya, air juga sangat vital untuk tubuh karena 70% tubuh kita berisi air. Jadi, pastikan Anda minum setidaknya 2 liter air per hari.
- Gizi yang Benar
Untuk mendapatkan gizi, Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan berserat agar kualitas hidup meningkat.
- Hindari Hal-hal yang Bisa Merusak Tubuh
Alkohol termasuk hal yang harus Anda hindari karena dapat merusak imun tubuh, sistem pencernaan, dan sistem sirkulasi.
- Hindari Stres
Terakhir, penting untuk menghindari stress. Pasalnya, stress dapat memicu hal-hal yang merugikan kesehatan seperti pergaulan bebas, minum minuman keras, dll.
Keuntungan Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Selain manfaat yang dapat dirasakan langsung, gaya hidup sehat juga bagus untuk jangka Panjang. Tentu saja, hal ini akan mendukung Anda menjalani rutinitas haria dan meningkatkan kualitas hidup. Bahkan, memiliki gaya hidup yang sehat juga dapat mencegah stress berlebih. Pasalnya, kesehatan mental akan lebih baik jika stress dikelola dengan benar.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, berat badan Anda juga lebih terkontrol. Anda pun lebih semangat jalani hari-hari penuh energi. Tidak ada kata terlambat. Yuk, mulai bergaya hidup sehat dari sekarang. Anda pun akan merasakan efek positif bagi kesehatan tubuh.
